我們因為疫情、工作及家庭等因素，默默承受許多的壓力，導致精神焦慮、心神不寧和睡眠不佳。該如何放鬆身心、釋放長久以來的壓力？有什麼簡單的放鬆方法就能做到放鬆壓力？黃連芳製香廠帶您一同體驗放鬆身心的最佳狀態。

為什麼身心無法放輕鬆？

人們現在都處於生活步調快和高壓社會環境下，每個人肯定背負著一定程度的壓力，從學生時期有課業壓力，出社會工作開始有工作壓力，到組成家庭後，家庭經濟方面的壓力，無論是身體或是心靈層面，都非常不容易放鬆。

你有真的放鬆了嗎？放鬆的感覺是如何？

當我們想放鬆壓力，讓自己學習放輕鬆，進而找了很多放鬆的方法，也跟著試做看看，但我們身心都有達到放鬆的狀態嗎？放鬆的感覺是由身體的五感『觸、嗅、味、視、聽』來感受，舒緩焦慮情緒，全身肌肉放鬆，並帶來心靈上的正向能量。

該如何放鬆壓力？5個放鬆的方法

知道壓力的來源和放鬆的感覺，現在要來學習如何放鬆壓力，分享5個簡單的放鬆壓力的技巧，讓我們在家也能做的放鬆方法。

深呼吸

以腹式呼吸為主，用鼻子緩緩吸飽氣，感受腹腔充滿空氣，再用嘴巴慢慢吐氣，透過收縮胸腔、腹腔肌肉，幫助氧氣提供到大腦，減緩心率、舒緩交感神經，達到放鬆身心的平靜感，若加上使用線香香氛能更幫助放鬆壓力。
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冥想

冥想是一種很常見的放鬆壓力的方法，透過穩定的呼吸，想像自己處於穩定的狀態，我們的呼吸、血壓等會趨於平靜，讓我們身體慢慢放輕鬆壓力，不再焦慮，也能增加代謝，幫助抗憂鬱，冥想最常搭配的就是線香香氛，能更快進入冥想的狀態。

聽音樂

人在緊張焦慮或是情緒暴躁時，聽到音樂可以讓神經系統恢復正常運作，以小嬰兒舉例最明顯，原本在哭鬧的嬰兒，聽到兒歌會瞬間停止哭鬧，所以只要找到自己喜歡的音樂，透過音樂宣洩自我，也能放鬆壓力。

洗熱水澡

心情煩躁或是身體緊繃時，可以洗個熱水澡，也可以泡澡，熱水可以幫助血管擴張，增加血氧量，減少身體因壓力造成的肌肉緊繃、改善睡眠，還能搭配香氛蠟燭、線香香氛，達到心靈放鬆。

運動

想放鬆心靈，一定要先放鬆身體，人在運動時，大腦會釋放腦內啡，讓人感到快樂、減少緊張情緒和加速身體代謝，搭配薰香香氛如線香、香氛蠟燭等放鬆小物，身體肢體放鬆，心靈也能得到平靜，身心就能得到放鬆壓力的加乘效果。

宅在家也能放鬆的小物推薦

居家放鬆小物要依個人喜好、使用習慣，和使用的時間來挑選，可以分成按捏舒壓、薰香香氛和景觀擺飾3大類。

按捏舒壓類

最常見的就是絨毛娃娃、減壓球，現在市面上有更多減壓玩具，像是指尖陀螺、發洩玩具、按壓鍵盤等，可以透過捏、壓、轉等操作方式，達到放鬆壓力的效果。

薰香香氛類

居家薰香香氛類以香氛蠟燭、線香香氛、精油為最多人使用，身體放鬆了，心靈才能放鬆，嗅覺是最直接的感官，透過鼻子呼吸喜歡、舒服的味道，讓身心都能放鬆壓力。
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景觀擺飾類

景觀擺飾有綠色盆栽、療癒小物、扭蛋公仔等，用來營造居家環境氣氛，當心情鬱悶、壓力很大的時候，望著自己喜愛的收藏品，充滿療癒的感覺，這是直接滿足內心的放鬆方法。

結論

現代人們真的都承受非常大的壓力，從小就有壓力，父母親總會用比較的心態來對待孩子，直到就讀、就業，結婚生小孩，壓力沒有減少過，但我們一定要學著釋放壓力、放鬆身心，運用簡單的放鬆壓力的技巧和方法，搭配薰香香氛的線香、香氛蠟燭等放鬆小物，讓自己真的能達到放鬆的狀態，你也來試試看吧！